do czego biceps

[...] to z powodu awarii laptopa,ale od tego tygodnia wszystko nadrobie:)W tamtym tygodniu doznalem lekkiej kontuzji barku,powoli to lecze ale musze sie ograniczac w treningach czego bardzoooo nie lubie,mam nadzieje ze na dniach wszystko wroci do normy i bede juz mogl sie katowac:)Suplemnetacja bez zmian nadal.W tym tygodniu postaramy sie o jakies [...]

[...] węglowodanową, ale generalnie jak jem brzydko to mam zjazdy, jak jem ładnie to ich nie mam) :-). Jadłospis z wczoraj obrazuje 1) chcicę na słodkie przy @ 2) jedzenie byle czego w pośpiechu 3) jedzenie "zdrowe" w za dużych ilościach i 4) węgle all the time. Ś (brak apetytu i szybkie wyjście z domu) : kaszka bananowa dla dzieci z mlekiem i [...]

[...] i po tygodniu powiem, że nigdy nie czuje się głodny, chodzę pełen energii, nie mam z niczym problemów :) Po 6 dniach jak na razie jestem zadowolony, spadło ok. 1kg z czego większość to pewnie woda, ale jestem tego świadomy, to nie miesiąc tylko niepełne 6 dni ;) Dietę w tym tygodniu starałem się trzymać jednak od środy raczej wszystko [...]

[...] regeneracje, treningi ok 4 godzin to powazny trening, oprocz tego spedzalbym raz na silowni tylko zeby klatke i biceps zrobic, ze wzgledu na to, ze nie biora one udzialu w treningach parkour, 2 razy na akrobatyke i raz na basen z czego 4 razy w tygodniu parkour, gdzie planuje jeden trening silowy, wytrzymalosciowy, zwinnosciowy i szybkosciowy.

[...] smakuje? i czemu tylko 10 kg na bica machasz? łapę masz dużą przecież. Pisałem już w drugim poście w temacie że smakuje mi b.dobrze,co do ciężarów na biceps to nie wiem od czego,ale od jakiegoś czasu mam problem z lewym barkiem i ogólnie lewą ręką gdzieś przedobrzyłem i nawet nie wiem od czego te kontuzje. Prawa ręka spokojnie i mógłbym [...]

[...] liczbe odpowiednich bodźców do rozwoju. Jest jeszcze kwestia tego, że nie wiadomo, czy ci zostanie po klatce piersiowej siła na 10 serii tricepsu...Obserwuj i w razie czego skróć. Czwartek: Plecy: - Martwy ciąg 12-10-8-8 - Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x 8-12 - Wiosłowanie sztangielką 3x8-12 - Wiosłowanie na maszynie w [...]

[...] nie czułem za tydzień spróbuje 10g S.A.W zobaczymy jak będzie :) 17.01.2016-B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Technika mi się podobała, czuję progres i to że o nią dbam, z czego jestem dumny :) 2. WYKROKI +22,5KG 22/22/22/22 - Wykroki... liczby mówią same za siebie ciągły progres ! Oby tak dalej :) Wykroki w miejscu mocno katują, ale nie jestem [...]

No siemka, miałem dziś dodać wypiske z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, [...]

Właśnie przyjechałem z kolejnego treningu. Wykonuje na partię od 3 do 4 serii po 10-12 ruchów. Trening wykonuję niewielkimi ciężarami, mieśnie pracują rewelacyjnie. Np. po trzech seriach unoszenia sztangi na biceps nie jestem w stanie wyprostować ramion . W Czwartek robię przerwę , piątek to kolejny trening wprowadzajacy .Wykonam: klatka [...]

[...] są twoimi głównymi, z nimi progresuj już i teraz i natychmiast i ciągle. z ćwiczeniami na 3*10 jak poczujesz że nadszedł czas, to po prostu dźwigaj ciężar. Nie komplikuj niczego, dostosowywuj plan do siebie z czasem i przemyśl ew. każdą zmianę dobrze. dodałem martwy ciąg bo to nie jest tylko ot taki sobie wymysł tylko bez tego po prostu nic nie [...]

[...] Nogi, Brzuch, Przedramiona Ilosc powtorzen: Tydz 1: Pon- A: 15-20 Sr- B: 12-15 Pt- A: 8-10 Tydz 2: Pon- B: 15-20 Sr- A: 12-15 Pt- B: 8-10 Ile serii czego: Barki: Wyciskanie sztangielek – 3 serie Unoszenie na boki – 2 serie Unoszenie w opadzie – 1 seria Plecy: Wioslowanie sztangielka [...]

[...] prostego na śniadanie bo do domu wracam 14:30 lub 16 chyba, że coś w szkole, ale co... No, a potem już mogę coś lepszego tyle, że nie mam czasu sobie sam gotować nie wiadomo czego i pytam o proste i tanie jedzenie tj ile razy mam jeść i co chodzi mi o to na jakie produkty się nastawiać węglowodanowe, białkowe i które jeść po, a które przed [...]

[...] nie chodzi mi o duza mase tylko umiarkowana a EQ przeciez jest na mase to cos powinno pojsc. Wiec pojdzie cos czy dorzucic cos jeszcze? I jesli moglby mi ktos rozpisac ie dziennie czego jak itd. A wlasnie srodki jakies malo toksyczne i z jak najmniejsza liczba skutkow ubocznych :) Zmieniony przez - Amberez w dniu 2008-04-06 22:34:21

[...] nie ma czasu , bo spędzałbym całe dnie w kuchni(!) Neptune : może żle sie wyraziłem efekty widac w porównaniu do czasu zanim zacząłęm ćwiczyć . Natomiast jest to tylko zarys tego , czego sie spodziewałem po takim czasie .corleone. - co to jest "obwodówka"? - czegos takeigo na pewno nie stosowałem! - Czekam na dalsze wskazówki !

[...] ,nadgarstki , palce , do tych mięśni zalicza się też łydka...to już te mięśnie dużo trudniej wytrenować gdyż one są przyzwyczajone do ciągłej pracy (używamy ich do codziennych czynności czego nie można powiedzieć np o klatce...)te mięśnie trzeba trenować do momentu gdy zaczynamy czuć jak nas pieką...u mnie jest to zakres od 20 do 30 powtórzeń

[...] do tematu, kazdy jest inny jak to jest wiadome, na kazdego bedzie dzialal inny system, wiec po co kazdego poczatkujacego wlasnie na te bzdurne moim zdaniem FBW? Bzdurne dlaczego? Moim zdaniem, przy FBW plan powinien byc maksymalnie skrócony, i powinny byc tylko ciezkie,zlozone cwiczenia, bez cwiczen ktore "nie daja efeku" do [...]

Kuba, z czego bierzesz te ilosci spalonych kalorii ? Patrzac na cwiczenia, bardziej prawdopodobna jest polowa przyjetych przez Ciebie w tabelce wartosci, stad moje pytanie. Wiesz ze ja pisze bez zlosliwosci, ale musze tez o druga rzecz zapytac, skad pomysl na 12 serii na biceps ? Pytanie stad, ze jest to kompletnie odwrotna filozofia do tej, do [...]

[...] jednak bez dokladnych wyliczen btw, wszytsko podliczac bede na oko dopiero na koniec dnia. orientacyjnie bedzie to zbilansowana 2500kcal (zeby jak vajolet radzila bylo z czego schodzic na wiosne ) 24 stycznia beztreningowy, lekkie 'zakwasy' ud ok. 2300kcal: 1: 2 jajka, owies 40g, miod 30g, jablko 2: j.w. 3: zupa-krem kalafior-marchew, kuskus [...]

[...] szyja: 43cm klatka: 114cm pas pod pempkiem: 115cm pas nad pempkiem: 118cm udo: 76cm łydka: 45cm biceps na luzie:40cm biceps napiety: 41.5cm w nadgarstku:18cm takze jest z czego zrzucac. Tłusz u mnie kumuluje sie glownie w pasie wiec mysle ze tam bede mial najwiekszy ubytek oby. Co do diety to masz racje musze troche sie do tego tematu [...]

[...] suplementacji to odradzałbym pumpa, a zarazem chciałbym polecić idealne połączenie 2 stacków kreatynowych Storm + Shock Therapy! Konkretne przyrosty + skoki na masie i sile, czego jestem świadkiem po niedawno ukończonym cyklu ; ] Bardzo ciekawy jest również Nitrobolon IIjka ; ) Myślę, że pomogłem! [...]